醫院動態
“文明病”并不文明

作者:林明明 來源: 發布時間:2023/12/15 15:29:53

“文明病”并不文明

隨著“一白遮百丑,一胖毀所有”的口號日益響亮,愛美人士們的日常出行裝束便漸漸五花八門起來,防曬衣、防曬帽、防曬口罩、防曬面罩等等裝備齊全,出門更是從頭包到腳;為了快速減肥,節食、使用減肥產品等等手段也是擺上日程。

鄰居小夏是一位30歲出頭的公司白領,為了維持纖細的身材,時常不吃主食,有時甚至一天都以咖啡來代替進食。近段時間,小夏時常感到腰酸背痛,可她覺得是因為自己工作忙,活動少導致的,并未予以重視。上周五,小夏拿快遞回家,一個蹲下起身的動作,便讓她覺得腰痛難忍。去醫院就診后,醫生診斷:骨質疏松癥、腰椎間盤突出。

可能很多人會覺得,骨質疏松是一個老年病,只有年紀大了才會得,其實不然。

專家認為,骨質疏松是一種“文明病”,進入現代文明社會的人很少走路,曬太陽的時間少,運動不足。久坐式工作、久臥式生活,枕頭太軟或太高,都容易導致骨質疏松和其他疾病。目前骨質疏松患者,其發病率已躍居常見病、多發病的第七位。最新研究表明,一直被認為是老年人特有疾病的骨質疏松癥,實際上在兒童時期就已存在。據統計,女性患者的比例高出男性6—8倍,尤其是經期提早的女性更容易患骨質疏松。

那么,哪些原因會導致骨質疏松呢?

1.長期攝取低鈣量的食物,節食、挑食、不喝牛奶及其他乳類制品;

2.長期坐辦公室的人;

3.體重過輕者;

4.其它原因如有家族史,吸煙,過量 飲用咖啡、茶、酒者也容易息骨質疏松。

如果你有上述異常情況,同時出現以下癥狀,那可要小心了:

1.疼痛原發性骨質疏松癥最常見的癥狀,以腰背痛多見。夜間和清晨醒來時加重。

2.無力感骨質疏松癥患者常易疲倦,乏力。一般下午感 到明顯疲勞。晚上睡眠易驚醒,疲倦面容。

3.呼吸功能下降。

4.骨折患者只要輕微的外傷就可出現骨折。如持續咳嗽、用力開窗、擠車時或不慎滑倒均可骨折。

有人說那缺啥補啥,為了預防骨質疏松,我補鈣就好了呀!但僅僅補鈣就夠了嗎?

不夠!在飲食方面,除了多吃富含鈣質的食物,也要適量攝入蛋白質、維生素D和其他營養素。適當吃一些維生素D含量高的食物:如魚肝油、蛋黃等;

增加室外活動:多曬太陽可以促進體內維生素D的合成,從而幫助鈣的吸收。

需要注意的是,補充維生素D并不是越多越好,適量即可。同時,也要注意與鈣的攝入量相協調,避免出現高鈣血癥等不良反應。最好在醫生的指導下進行補充,并結合自身情況合理安排飲食和運動。

骨質疏松癥是一種常見的骨骼疾病,嚴重影響人們的健康和生活質量。合理飲食、適當運動、戒煙限酒、定期檢查和藥物治療等措施,可以有效預防和治療骨質疏松癥。

希望朋友們能夠重視骨質疏松癥的預防和治療,關注自己和家人的骨骼健康。當代的年輕人們,為了不做易碎的“瓷娃娃”,為了未來的健康體魄,讓我們運動起來吧,沐浴陽光下,身體嘎嘎棒!

 


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