健康宣教
減肥需謹慎,警惕減肥后抑郁癥

作者:王麗娜 來源:精神綜合一病區 發布時間:2024/2/22 15:33:35

近期隨著《熱辣滾燙》的上映,“賈玲瘦身100斤”,“賈玲減肥變美”等頻頻沖頂熱搜。一陣減肥的熱潮也隨著賈玲瘦身成功而再度掀起。許多明星也紛紛對賈玲表示了祝福。明星沙溢在見到賈玲時瘦身成功,一臉震撼的同時,也發出了關切的詢問:“你沒減肥抑郁吧?”

那很多觀眾就有了疑問,減肥還會抑郁?什么是減肥后抑郁癥呢?

減肥后抑郁癥指的是在減肥過程中出現持續兩周以上的情緒低落,興趣減退及愉快感消失,如悲觀厭世、無精打采、反應遲鈍、言語減少、不愿與人交流、失眠、食欲減退等不良表現。嚴重時還會過度節食、暴飲暴食,甚至做出自殘自殺等過激行為。出現這些表現,你可能就有減肥后抑郁癥。



那為何減肥會得減肥后抑郁癥呢?

原因有如下幾方面




01


減肥藥物影響

藥物減肥主要通過興奮中樞神經,使人產生飽腹感進而減少進食,而中樞神經也控制著人類的情緒,減肥藥物也會引起情緒變化,造成情緒波動。其次減肥藥物的興奮作用也會帶來睡眠的減少、緊張焦慮、心悸心慌等軀體不適,繼而造成情緒變化,使人產生抑郁。



02


飲食影響

減肥的過程中,隨著食物的減少,可能會導致營養的不足,繼而導致神經遞質的分泌不足,如多巴胺、血清素、腎上腺素等。這些物質的分泌與人的情緒息息相關,分泌的不足會造成情緒低落、沮喪、悲觀等不良情緒產生。



03


過渡運動

減肥過程中過度的運動,會造成機體過度消耗,繼而影響免疫系統和內分泌系統,造成機體內環境紊亂,導致軀體不適,繼而造成情緒不佳及抑郁等情緒。



04


心理壓力

一般減肥過程中,人會對自己的體重及形態有過分的要求,如果沒有達到預期的目標,會產生自責、自卑、緊張焦慮等不良情緒,繼而產生抑郁的負面情緒。




那要如何

避免產生減肥后抑郁呢?



1. 避免服用減肥藥物

減肥藥物控制中樞神經,服用雖能引起食欲減退,但其副作用更大,因避免使用。

2. 科學飲食

在減肥過程中應該遵循均衡營養,在減少總卡路里攝入的同時,進食高蛋白及高纖維的食物,避免過度飲高量的糖及脂肪類食物。

3. 合理運動及睡眠

不過度運動,保持合理的睡眠及休整時間,遇到體重瓶頸時合理改善運動方案。

4. 積極的心態

對自我體重及形態有個合理的認識,不過度看重體重,要學會調整心態,循序漸進地健康減肥。



那如果真得了

減肥后抑郁癥要怎么辦?



1. 增加戶外運動

良好的光照可以促進多巴胺、腎上腺等激素分泌,繼而使情緒改善。

2. 積極尋求心理咨詢

通過心理醫生的心理疏導,尋找產生抑郁的根源,疏通減肥者的情緒,能積極地陪伴度過減肥的抑郁時期。

3. 藥物治療

抑郁嚴重時,如產生過度節食、暴食、自殘自殺等極端表現時,可適當的予以藥物治療,如舍曲林、氟西汀、阿戈美拉等對體重影響較小的抗抑郁藥物。


賈玲科學減肥迎來事業的春天,相信通過科學的減肥,各位減肥人士一定能在得到一個健康體魄的同時也擁有輕松愉悅的好心情。


成年无码动漫AV片在线观看,91热久久免费频精品无码69,99精品国产自在现线观看,欧美精品亚洲精品日韩精品视频,国产视频91久久精品91